tips cara menambah berat badan yang alami dan mudah

tips cara menambah berat badan yang alami dan mudah , disebut alami karena kita mengandalkan bahan-bahan alami yang mudah didapat., secara umum orang sangat khawatir dengan kegemukan/obesitas, tetapi sesugguhnya bila berat badan kita rendah itu juga rentan akan penyakit, jadi tips ini lebih condong sebagai pembentukan berat tubuh yang ideal sehingga tubuh kita sehat dan segar tapi juga tidak kegemukan.
dalam melaksanakan tips dan cara menambah berat badan yang alami berarti sama saja dengan menerapkan hidup sehat seperti
1. biasakan berolahraga, agar sirkulasi darah lancar dan membantu metabolisme dalam tubuh
2. makanan yang mengandung serat agar melancarkan pencernaan bisa saja di tambah suplemen semisal agar-agar.
3. pilih jenis makanan yang dapat menggemukan tapi tetap sehat

contoh alpukat, adalah biah yang mengandung 350kalori di setiap buahnya, lebih bagus di konsumsi langsung, atau di buat jus, atau mnakanan lain seperti nminyak zaitu, kacang-kacangan, biji-bijian, dll.
Daging Sapi Giling
Daging sapi giling lebih baik daripada daging utuh karena mengandung 6-7 gram protein/gram. Lemaknya tergantung pada kadar lemak daging itu sendiri, yang jelas makanan ini membantu Anda menambah berat badan.
kentang
Untuk menambah otot dan berat badan dengan mudah, cobalah konsumsi makanan yang tinggi karbohidrat. Kentang adalah salah satu yang terbaik untuk diet karbohidrat tinggi, sekitar 25-30 gram karbohidrat untuk membantu membangun massa otot lebih cepat.
Oats
Oat merupakan salah satu sumber karbohidrat terbaik. Secangkir oat mengandung 50 gram karbohidrat dan 6 gram serat. Serat dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Pisang
Pisang merupakan sumber karbohidrat tinggi selain kentang dan gandum. Kombinasikan pisang dengan whey protein dan konsumsi setelah latihan rutin sebagai solusi untuk menambah berat badan sekaligus massa otot.
Ikan Tuna
Tuna kaleng merupakan makanan bergizi tinggi yang mudah didapat di pasar. Dengan kandungan 25 gram protein menjadikan tuna makanan yang baik untuk menambah berat badan.
Produk Susu
Kita mengenal produk susu sebagai salah satu sumber nutrisi mereka. Prod
Telur
Telur dikenal sebagai sumber terbanyak dari protein dan lemak. Sebutir telur mengandung sekitar 5-6 gram protein. Selain mudah ditemukan, harga telur juga relatif murah.
Kuning telur mengandung lemak tak jenuh tunggal dan lemak tak jenuh ganda yang baik baik bagi tubuh dan juga setengah dari total protein telur, asam amino esensial, dan vitamin.